Poêlée de légumes chinois aux crevettes

Pour 4 Portions

Temps de préparation 35 min

Ingrédients

  • 15 g de champignons Mu-Err séchés
  • 400 g poireau
  • 420 g de chou-fleur
  • 2 carottes
  • 2 dl de bouillon de légumes Knorr
  • 3 cs de sauce soja
  • 3 cs de xérès sec
  • sucre
  • 2 cc de préparation d'épices de Chine
  • sel
  • poivre
  • 3 cs d'huile de colza
  • 4 cs MAIZENA liant pour sauce Express claire
  • 100 g de crevettes

Préparation

1. Verser de l'eau bouillante sur les champignons et laisser tremper au moins 30 minutes. Nettoyer les poireaux, laver et couper en morceaux en biais. Nettoyer le chou-fleur., le laver et partager en rosettes. Nettoyer les carottes, les laver et couper en fines lanières.

2. Mélanger le bouillon de légumes avec la sauce soja, le xérès, 1 pincée de sucre, la préparation d'épices de Chine, du sel et du poivre. Faire revenir les poireaux, le chou-fleur et les lanières de carottes dans une poêle avec de l'huile de colza chaude. Ajouter les champignons qui ont trempés. Verser la sauce préparée et porter à ébullition. Incorporer la maïzena en remuant et laisser cuire 1 minute.

3. Ajouter les crevettes et réchauffer.

Valeurs nutritives

Eiweiß 13 g
Energie 230 kcal
Energie 955 kj
Fett 10 g
Kohlenhydrate 21 g

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